Miejski Dom Kultury w Bochni przedstawia kolejna ofertę : tym razem skierowaną do szczególnej grupy odbiorców- do przyszłych Mam!

Zajęcia rozpoczną się od 1 marca i będą odbywały się w każdy poniedziałek od godziny 12.00 do 13.00  w sali lustrzanej Miejskiego Domu Kultury w Bochni.
Cena; 12 zł za godzinne zajęcia.
Zapraszamy wszystkie przyszłe Mamy po ukończonym 12 tygodniu ciąży
Zajęcia prowadzi Czesław Polakowski

Joga jest praktyką poznawania własnego ciała, wyczuwania jego potrzeb,co jest niezwykle istotne zwłaszcza w okresie przygotowywania się do macierzyństwa. Ćwiczenia jogi w czasie ciąży są zalecane przez większość lekarzy, ponieważ zwiększają świadomość ciała oraz przygotowują mięśnie i więzadła do akcji porodowej. Nauka relaksu, która jest integralną częścią jogi, pomaga zmniejszyć bóle porodowe i świadomie współpracować z lekarzem i położną. Ciąża to niezwykle cenny i twórczy okres w życiu kobiety. Warto przeżyć go jak najpełniej i najlepiej. Joga pomoże Ci przebyć ciążę i poród nie tylko na poziomie doznań fizycznych, ale również emocjonalnych, duchowych i mentalnych, niezależnie od stanu zdrowia i
okoliczności. Wywrze też pozytywny wpływ na rosnące dziecko, od samego początku jego życia. Będzie Ci łatwiej uniknąć nadwagi, rozstępów poporodowych i bólów krzyża.

Jeżeli nawet nie wykonywałaś dotychczas żadnych ćwiczeń jogi, dostrzeżesz, że przybieranie odpowiednich asan (ćwiczenia w jodze) poprawia Twoją sprawność i samopoczucie, a rozluźnienie, oddychanie i medytacja pomagają Ci funkcjonować w ciąży z większym poczuciem bezpieczeństwa i spokojem. Joga uczy akceptującego spojrzenia, wycisza, uspokaja. Uprawianie ćwiczeń nie tylko ułatwi poród, ale dzięki dużemu zapasowi siły i energii pomoże też spokojnie sprostać
każdej niespodziance. Ciąża jest wspaniałym okresem dla medytacji. Twój sposób odczuwania i myślenia ma przecież również wpływ na dziecko. Badaj reakcję swojego umysłu, dostosowuj się do sytuacji, a uwolnisz się od wszelkich obaw i przykrości związanych z ciążą i porodem. Zwłaszcza w pierwszej ciąży jest bardzo istotne, aby asany, pranayama (kontrolowany oddech) i medytacja stały się Twoim zwyczajem. Po przyjściu dziecka na świat przejdzie to w trwały nawyk, pomagający pokonywać stresy i zmęczenie.
Ćwiczenia w tym okresie należy wykonywać spokojnie, całkowicie rezygnując z podskoków, wymachów, wszystkich pozycji wzmacniających brzuch i mięśnie przywodzące uda.
Zanim zgłosisz się na zajęcia najlepiej upewnić się u swojego lekarza, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do tej formy ruchu lub wykonywania jakiejś konkretnej pozycji. Szczególnie dotyczy to ciąży przebiegającej z powikłaniami, zagrożonej lub, gdy płód ustawiony jest w pozycji nietypowej.
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, możesz brać udział w zajęciach aż do rozwiązania!
Dodatkowym atutem zajęć jest fakt , że Mamy, które mają już swoje pociechy, a nie mają ich z kim zostawić na czas trwania zajęć, mogą zabrać dzieci ze sobą. Organizatorzy zajęć nie biorą jednak odpowiedzialności za opiekę nad nimi. Prosimy o  zabranie kocyka i zabawek dla dziecka.

Serdecznie zapraszamy

Zapisy i informacje:
MDK, ul. Regis 1, Bochnia, tel. 14 61169 35